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Vamos começar a namorar hoje um relacionamento sério
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Vamos começar a namorar hoje um relacionamento sério. Isso poderia ser feito através da construção de sua auto-confiança e lhes melhorar suas chances de encontrar o parceiro certo – isto é abordado abaixo – aprecie.
Construção de auto-confiança
Por Lisa Colina
Às vezes, a falta de auto-confiança decorre apenas da falta de experiência. Você pode não se sentir tão confiante sobre fazer o teste SAT ou atuando em uma peça de teatro, se você nunca fez isso antes. Estes sentimentos vão mudar à medida que crescer e experimentar mais coisas em sua vida.
Às vezes, porém, a falta de auto-confiança pode ser resultado de sentimentos de insegurança. Às vezes temos sentimentos ruins sobre nós mesmos e enterrá-los no interior profundo. Quando fazemos isso, nós não tendemos a nos afirmar e ter chances porque tememos os nossos “segredos” será revelado.
Se a sua falta de auto-confiança decorre de maus sentimentos que você abriga sobre si mesmo, você também está experimentando algo perfeitamente normal e comum. Mas é um sentimento normal que você pode e deve mudar!
Identificar a causa de sua falta de auto-confiança
Se você tem medo de que as pessoas vão ver o seu defeito percebido, você vai achar que é difícil de se afirmar. Sua fraqueza ou vulnerabilidade pode ter a ver com a sua aparência, seu tamanho, sua inteligência percebido, o seu passado, ou a sua experiência de família.
Na construção de auto-confiança, o seu primeiro objetivo é desenvolver uma compreensão realista dos seus pontos fortes e fracos. Você vai ter que dar um primeiro passo difícil e olhar para dentro de si mesmo para descobrir onde e por que você se sente vulnerável.
Enfrentar seu medo Head-On
Para começar a sua auto-exploração, ir para um lugar tranquilo e confortável e pensar sobre as coisas que fazem você se sentir mal sobre si mesmo. Essas coisas poderia decorrer de sua pele, peso, um mau hábito, um segredo de família, comportamento abusivo em sua família, ou um sentimento de culpa por algo que você fez. Pode ser doloroso para pensar sobre a raiz dos seus sentimentos ruins, mas é saudável para acabar com algo que fica escondido dentro e de trabalhar com ele.
Depois de ter identificado as coisas que você sente mal ou sigilosa sobre, você precisa determinar o que você pode fazer para mudá-los. Se você mudar seus hábitos alimentares? Exercício? Leia um livro de auto-ajuda? Qualquer ação que você tomar, até mesmo o ato de pensar sobre seu problema-é um passo para começá-lo para fora no aberto e, eventualmente, de cura.
Uma vez que você tem uma compreensão completa do seu problema, o medo diminui. Quando o medo vai embora, a hesitação vai embora e você pode e vai começar a afirmar-se mais.
Celebre seus pontos fortes
Não é o suficiente para identificar seus pontos fracos ou suas áreas de problema. Você também tem grandes aspectos sobre si mesmo que você precisa para explorar! Você pode começar a fazer isso através de uma grande lista de coisas que você tem feito e as coisas que você faz bem. Você já tomou o tempo para explorar seus pontos fortes?
Você nasceu com um talento natural, se você descobriu isso ou não. Você sempre fazer as pessoas rirem? Tem artística? Você pode organizar as coisas? Você navega bem? Você se lembra de nomes?
Todas estas características são coisas que podem se tornar muito valioso à medida que envelhecem. Eles são habilidades que são absolutamente essenciais em organizações comunitárias, na igreja, na faculdade, e no trabalho. Se você pode fazer qualquer um deles bem, você tem traços de amar!
Depois de ter tomado os dois passos acima, identificando a sua vulnerabilidade e identificação de sua grandeza, você vai começar a sentir um aumento em sua confiança. Você diminuir a sua ansiedade por enfrentar seus medos, e você começa a gostar de si mesmo melhor, comemorando seus pontos fortes naturais.
Mudar o seu comportamento
Psicólogos comportamentais dizer que podemos mudar nossos sentimentos, alterando nosso comportamento. Por exemplo, alguns estudos têm mostrado que nos tornamos mais felizes se andar por aí com um sorriso em nossos rostos.
Você pode acelerar o seu caminho para o aumento da auto-confiança, alterando seu comportamento.
Experimente sorrir mais. Isso irá ajudá-lo a lutar contra os sentimentos de negatividade.
Elogie os outros em seus pontos fortes. Você verá que as outras pessoas vão devolver o favor e cumprimentá-lo de volta. Nós todos gostamos de ouvir coisas boas sobre nós mesmos!
Exercício e dormir o suficiente. Ambas as características comportamentais melhorar o nosso humor. Você vai se sentir melhor por dentro e por fora e olhar muito melhor!
Tire um tempo todas as noites para planejar o dia seguinte. Ao planejar com antecedência evitamos erros que nos fazem sentir mal sobre nós mesmos. Pense no dia seguinte para evitar avarias menores que possam causar embaraço à você.
Use uma abordagem de terceira pessoa
Há um interessante estudo que mostra que pode haver um truque para atingir nossas metas comportamentais mais rapidamente. O truque? Pense em si mesmo na terceira pessoa como você avaliar o seu progresso.
O estudo mediu o progresso em dois grupos de pessoas que estavam tentando fazer uma mudança positiva em suas vidas. As pessoas que participaram do estudo foram divididos em dois grupos. Um grupo foi encorajado a pensar na primeira pessoa. O segundo grupo foi encorajado a pensar em seu progresso, do ponto de vista externo.
Curiosamente, os participantes que pensavam sobre si mesmos a partir de uma perspectiva externa teve um caminho mais rápido para a melhoria.
Como você atravessa o processo de melhorar a sua auto-imagem e aumentar a sua auto-confiança, tente pensar em si mesmo como uma pessoa separada. Imagine-se como um estranho que está em um caminho em direção a uma mudança positiva. Certifique-se para celebrar as realizações dessa pessoa!
Fontes e leituras relacionadas:
Universidade da Flórida. “Auto-estima positiva na juventude pode pagar dividendos Salário Grandes tarde na vida.” Science Daily 22 de maio de 2007 9 de fevereiro de 2008
<http://www.sciencedaily.com /releases/2007/05/070521152452.htm>.
Universidade de Washington. “As pessoas com baixa auto-estima Menos motivado para quebrar um humor negativo.” Science Daily 06 de agosto de 2002 09 de fevereiro de 2008
<http://www.sciencedaily.com/releases/2002/08/020806081023.htm>.
Universidade de Cornell. “Third-person perspectiva é útil para Metas de Reunião.” Science Daily 17 de abril de 2005 09 de fevereiro de 2008
<http://www.sciencedaily.com/releases/2005/04/050417162526.htm>.
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