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Empieza a tener citas con éxito

Empieza a tener citas con éxito, algo que se puede conseguir desarrollando confianza en ti mismo y mejorando tus posibilidades de encontrar la pareja adecuada –de lo que hablaremos más adelante–. Disfruta.

Desarrollar la confianza en uno mismo

Por Lisa Hill

A veces, la falta de confianza en uno mismo se debe simplemente a la falta de experiencia. Puede que no te sientas tan seguro de ti mismo para hacer un examen o para actuar en una obra de teatro si nunca lo has hecho antes. Estas sensaciones cambiarán a medida que crezcas y experimentes más cosas en tu vida.

Sin embargo, a veces la falta de confianza en uno mismo puede provenir de sentimientos de inseguridad. A veces tenemos una mala percepción sobre nosotros mismos y la enterramos en lo más profundo. Cuando hacemos esto, tendemos a no hacernos valer y a no correr riesgos porque tememos que nuestros «secretos» salgan a la luz.

Si tu falta de confianza en ti mismo tiene su origen en las malas opiniones que albergas sobre ti, también estás experimentando algo perfectamente normal y común. Pero es un sentimiento normal que puedes y debes cambiar.

Identifica la causa de tu falta de confianza en ti mismo

Si tienes miedo de que la gente vea tus defectos, te resultará difícil hacerte valer. Tus defectos o tu vulnerabilidad pueden tener que ver con tu aspecto, tu complexión, tu inteligencia, tu pasado o tu experiencia familiar.

Para aumentar la confianza en ti mismo, tu primer objetivo es desarrollar una comprensión realista de tus puntos fuertes y débiles. Tendrás que dar un primer paso difícil y mirar dentro de ti para descubrir dónde y por qué te sientes vulnerable.

Enfréntate a tus miedos de frente

Para empezar a autoexplorar tus miedos y sentimientos, ve a un lugar tranquilo y cómodo y piensa en las cosas que te hacen sentir mal contigo mismo. Estas cosas pueden provenir de tu complexión, tu peso, un mal hábito, un secreto familiar, un comportamiento abusivo en tu familia o un sentimiento de culpa por algo que has hecho. Puede ser doloroso pensar en el origen de tus malos sentimientos, pero es saludable sacar de raíz algo que está escondido en lo más profundo de tu ser y trabajar en ello.

Una vez que hayas identificado las cosas por las que te sientes mal o eres más reservado, tendrás que determinar qué puedes hacer para cambiarlas. ¿Debes cambiar tus hábitos alimenticios? ¿Hacer ejercicio? ¿Leer un libro de autoayuda? Cualquier acción que realices –incluso el acto de pensar en tu problema– es un paso para sacarlo a la luz y, eventualmente, curarlo.

Una vez que comprendas totalmente tu problema, tu miedo disminuirá. Cuando el miedo desaparece, la indecisión desaparece y empezarás a hacerte valer más.

Celebra tus puntos fuertes

No basta con identificar tus putnos débiles o tus áreas problemáticas. También tienes aspectos estupendos de ti mismo que debes explorar. Puedes empezar a hacerlo haciendo una gran lista de las cosas que has conseguido y las que haces bien. ¿Te has tomado el tiempo de explorar tus puntos fuertes?

Has nacido con algún talento natural, lo hayas descubierto o no. ¿Siempre haces reír a la gente? ¿Tienes talento para el arte? ¿Se te da bien organizar las cosas? ¿Te desenvuelves bien? ¿Buena memoria?

Empezar a tener en cuenta todos estos rasgos son cosas que pueden llegar a ser muy valiosas a medida que se envejece. Son habilidades absolutamente esenciales en las organizaciones comunitarias, en la iglesia, en la universidad y en el trabajo. Si se te da bien cualquiera de ellos, ¡tienes cosas que valorar!

Una vez que hayas dado los dos pasos anteriores, identificando tu vulnerabilidad e identificando tus grandezas, empezarás a sentir cómo crece tu confianza. Disminuyes tu ansiedad al enfrentarte a tus miedos, y empiezas a gustarte más al celebrar tus puntos fuertes naturales.

Cambia tu comportamiento

Los psicólogos conductuales dicen que podemos cambiar nuestros sentimientos cambiando nuestro comportamiento. Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que somos más felices si andamos con una sonrisa en la cara. En resumen, te recomendamos que empieces a tener citas sintiéndote bien.

Puedes acelerar tu camino hacia una mayor confianza en ti mismo cambiando tu comportamiento.

  • Intenta sonreír más. Esto te ayudará a combatir los sentimientos de negatividad.
  • Elogia a los demás por sus puntos fuertes. Verás que los demás te devolverán el favor y te alabarán a ti. A todos nos gusta oír cosas buenas sobre nosotros mismos.
  • Haz ejercicio y duerme lo suficiente. Ambos comportamientos mejoran nuestro estado de ánimo. Te sentirás mejor por dentro y por fuera, y también tendrás mejor aspecto.
  • Tómate un tiempo cada noche para planificar el día siguiente. Al planificar con antelación evitamos errores que nos hacen sentir mal con nosotros mismos. Piensa en el día siguiente para evitar pequeños desajustes que puedan avergonzarte.

Utiliza un enfoque en tercera persona

Hay un estudio interesante que demuestra que puede haber un truco para cumplir nuestros objetivos de comportamiento más rápidamente. ¿El truco? Piensa en ti mismo en tercera persona mientras evalúas tu progreso.

El estudio midió el progreso en dos grupos de personas que intentaban hacer un cambio positivo en sus vidas. Las personas que participaron en este estudio se dividieron en dos grupos. A un grupo se le animó a pensar en primera persona. Al segundo grupo se le animó a pensar en su progreso desde el punto de vista de una persona ajena.

Curiosamente, los participantes que pensaron en sí mismos desde la perspectiva de un extraño disfrutaron de un camino más rápido hacia la mejora.

A medida que avanzas en el proceso de mejora de la imagen que tienes de ti y del aumento de tu confianza, intenta pensar en ti mismo como una persona ajena. Imagínate a ti mismo como un extraño que está en transición hacia el cambio positivo. Asegúrate de celebrar los logros de esta persona.

Fuentes y lecturas relacionadas:

Universidad de Florida. “Positive Self-esteem In Youth Can Pay Big Salary Dividends Later In Life.” Science Daily 22 de mayo 2007. 9 de febrero de 2008
<http://www.sciencedaily.com /releases/2007/05/070521152452.htm>.

Universidad de Washington. “People With Low Self-Esteem Less Motivated To Break A Negative Mood.” Science Daily 6 de agosto de 2002. 9 de febrero de 2008
<http://www.sciencedaily.com/releases/2002/08/020806081023.htm>.

Universidad de Cornell. “Third-person Perspective Is Helpful In Meeting Goals.” Science Daily domingo, 17 de abril de 2005. 9 de febrero de 2008
<http://www.sciencedaily.com/releases/2005/04/050417162526.htm>.

¿Cuál es el significado de estar soltero o «solo»? Una persona soltera, alguien que está solo, un solo aliento, una sola voz… Para algunos, una entidad sola puede ser insignificante. Después de todo, ¿puede una sola persona cambiar el mundo? ¿Puede una única mente mover a las masas? Si miramos hacia atrás en la historia encontraremos que, en muchos casos, un solo momento revolucionó el mundo. Valoremos el valor de ese «solo». Puede ser uno, o puede ser el único.

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